“蓝豆豆，我连喝3天这个水，早上一称，体重掉了2.8斤！脸不肿了，腰也松了！”粉丝小林兴奋地发来消息，还附了一张煮好的汤水照片——清亮的汤色里浮着冬瓜片、苹果块和几片姜，热气腾腾，看着就舒服。

她说：“本来只是想试试祛湿，没想到整个人都'轻’了。”

为什么一喝它，身体就“排水”了？

现在正值深秋转冬，天气忽冷忽热，很多人开始吃火锅、喝热饮暖身，结果一觉醒来——脸肿、腿沉、手指发胀，连戒指都戴不进。

这不是胖，是水湿内停在报警！

《黄帝内经》讲：“湿胜则濡泻，水溢则肿。”现代人久坐少动、饮食偏油腻甜冷，导致脾虚失运，湿气积聚，变成“齿痕舌、粘马桶、大便不成形”的典型湿胖体质。

图片

而这款“冬瓜苹果生姜水”，看似简单，实则是中医智慧+营养学原理的完美结合：

“千寒易除，一湿难去。”——湿气是百病之源，排水就是减肥的第一步。

这杯水，到底厉害在哪？✅ 冬瓜（带皮）——天然“排水泵”

冬瓜皮是中医里的“利水佳品”，《本草纲目》记载其“性寒味甘，能利小便，治水肿”。带皮煮，利水消肿力更强，专克“虚胖”。

✅ 苹果——“天然肠道清道夫”

富含果胶和膳食纤维，能吸附肠道油脂和多余水分，帮助排出“陈年旧垢”。

✅ 生姜（带皮或去皮）——调和寒热

生姜温中散寒，助阳化湿；若怕上火，可保留姜皮，因其性凉，能平衡姜的燥热，防止“越祛湿越上火”。

图片

正如俗语所说：“冬吃萝卜，夏吃姜。”其实一年四季都需要“姜”的温通之力，尤其在湿冷季节，它是身体的“小太阳”。

小林是怎么喝的？效果惊人！

我让她坚持喝这款水连续3天，作为早餐或上午茶：

食材：冬瓜100g（带皮切块）、苹果1个（切块）、生姜3片（脾胃虚寒者去皮）做法：所有食材加1.5L清水，煮沸后小火煮20分钟，滤渣饮用饮用时间：每天上午喝1大杯，温热饮用，不建议晚上喝（姜性升发，影响睡眠）

她反馈：“喝完半小时就想上厕所，拉得特别畅快，感觉肚子里的'废水’在往外排！”第三天早上一称，体重掉了2.8斤，脸不胀了，连同事都说：“你是不是偷偷去做了SPA？”

图片

不是脱水，是身体在“重启”

这2.8斤，不是肌肉，也不是脂肪，而是潴留的水分和湿浊。当脾的运化功能被激活，水湿代谢通道重新打开，瘦，就成了自然结果。

小贴士：汤喝完，里面的冬瓜和苹果也可以吃，软糯香甜，还能补充钾、果胶和膳食纤维。

如果你也经常：

脸肿、腿粗、一按一个坑舌头胖大有齿痕，大便粘马桶吃得不多却瘦不下去

图片

试试这杯“冬瓜苹果生姜水”——不是减肥药，而是让身体回归轻盈的智慧。

版｜权｜声｜明

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。